Cara Mengelola Tekanan Darah Tinggi Agar Tidak Membahayakan Tubuh

Jika saya terkena serangan tekanan darah tinggi, apa yang bisa saya lakukan untuk menghindarikan diri dari resiko yang lebih parah?Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengontrol tekanan darah agar tidak berkembang pada situasi yang dapat membahayakan tubuh seperti  terjadinya stroke, serangan jantung, gagal jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Cara mengelola tekanan darah tinggi

Untuk menjaga tekanan darah agar berada pada kondisi normal, Anda dapat melakukannya sendiri di rumah dan sebagian besar adalah dengan cara merubah gaya hidup yang tidak sehat menjadi gaya hidup sehat. Penggunaan obat hanya dilakukan ketika serangan darah tinggi sudah terjadi. Ada delapan cara utama yang dapat dilakukan agar Anda dapat mengontrol tekanan darah Anda, yaitu:

• Menjaga pola makan, termasuk diantaranya mengurangi  asupan garam ke dalam tubuh


• Melakukan aktivitas fisik secara teratur


• Menjaga berat badan agar tetap sehat dan seimbang


• Mengelola stres


• Hindari merokok dan asap rokok


• Mematuhi resep obat yang diberikan.


• Jika Anda termasuk pminum minuman keras, berhenti meminumnya atau membatasi konsumsi alkohol


• Mandi sauna secara rutin

Perubahan  gaya hidup menjadi gaya hidup sehat sangat penting untuk dilakukan. Perubahan ini dapat mengurangi tekanan darah  tanpa harus menggunakan obat-obatan. Disamping dapat menurunkan tekanan darah, mengadopsi gaya hidup sehat sangat penting untuk pencegahan tekanan darah tinggi  dan merupakan bagian tak terpisahkan dari upaya menjaga tekanan darah agar tetap normal. Pikirkan perubahan gaya hidup sebagai “resep pribadi yang abadi " sepanjang hidup Anda dan berupayalah untuk selalu mematuhinya.

Jika  Anda telah didiagnosa mengalami serangan  tekanan darah tinggi, atau Anda berada dalam kondisi keprihatinan karena Anda memiliki beberapa faktor risiko untuk terserang penyakit ini, maka Anda harus memahami hal ini: tidak ada obat tekanan untuk tekanan darah tinggi, namun tekanan darah tinggi dapat dikelola dan diantisipasi dengan perubahan gaya hidup.

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat, maka Anda akan mendapatkan manfaat besar dari perubahan gaya hidup ini, antara lain:

• Menurunkan tekanan darah tinggi


• Mencegah atau menunda perkembangan penyakit darah tinggi.


• Meningkatkan efektivitas obat tekanan darah


• Menurunkan resiko serangan jantung, penyakit jantung, stroke dan penyakit ginjal.

Pencegahan Dan Pengobatan Tekanan Darah Tinggi

Dari semua kasus serangan tekanan darah tinggi, lebih dari 20 persen orang tidak menyadari kondisi bahwa mereka telah terserang penyakit ini, penyakit ini tanpa gejala dan bisa memicu beberapa  konsekuensi kesehatan yang cukup besar. Apakah Anda salah satu dari mereka? Jika iya, segeralah temui Dokter untuk mendapatkan nasehat medis tentang apa yang harus dilakukan untuk mengantisipasi berbagai macam bahaya penyakit lain yang dapat mengancam jiwa Anda.

Tidak ada tingkat yang sehat jika tekanan darah tinggi sudah terjadi. Jangan mengambil risiko hidup-atau-mati dengan penyakit ini. Sebaliknya, ambillah tanggung jawab untuk diri Anda sendiri dengan mendatangi tenaga kesehatan profesional untuk mendapatkan saran medis tentang apa yang harus dilakukan untuk menentukan tujuan pengobatan dan memetakan rencana aksi terbaik untuk pencegahan dan me- manage tekanan darah.


Mengubah pola hidup Anda dan mengurangi risiko Anda

Bahkan jika tekanan darah Anda normal (kurang dari 120 mm Hg untuk sistolik dan kurang dari 80 mm Hg untuk diastolik) mengubah gaya hidup dengan gaya hidup sehat  akan menjadi sarana yang tepat untuk tindakan  pencegahan, merubah  gaya hidup akan menjadi  resep paling ampuh untuk untuk  tetap hidup sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Jika tekanan darah Anda berada pada kisaran pra-hipertensi (tekanan sistolik  antara 120 dan 139 mm Hg atau tekanan diastolik antara 80 dan 89 mm Hg), biasanya dokter akan merekomendasikan perubahan gaya hidup pada Anda.

    Minum obat jika diresepkan untuk Anda

Jika tekanan darah Anda berada pada angka 140/90 atau lebih tinggi, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk Anda, selain juga menyarankan perubahan  gaya hidup. Ikutilah rekomendasi  yang diberikan oleh tenaga profesional kesehatan Anda dengan hati-hati, bahkan jika rekomendasi tersebut berupa  keharusan minum obat setiap hari selama sisa hidup Anda. Tekanan darah tinggi adalah penyakit seumur hidup, dan melalui kerjasama dengan tenaga kesehatan, maka Anda akan berhasil  mencapai tujuan pengobatan dan menikmati manfaat kesehatan yang lebih baik.

Setelah program pengobatan menjadi rutin, menjaga tekanan darah akan lebih mudah. Ingatkan diri Anda selalu,  bahwa dengan mengelola tekanan darah maka akan berarti juga menurunkan risiko serangan jantung, gagal jantung, stroke, penyakit arteri perifer dan penyakit ginjal. Tingkat kematian dari penyakit ini telah menurun secara signifikan, berkat kesadaran penderitanya dalam merubah gaya hidup dan mengikuti petunjuk Dokter.

Ingat!!.. Mengelola tekanan darah adalah komitmen seumur hidup. Dengarkan dokter Anda, mempelajari segala sesuatu tentang penyakit ini dari berbagai sumber termasuk juga dalam situs ini, akan menjadi langkah bijak bagi Anda untuk me-manage tekanan darah Anda. Penyakit ini adalah penyakit yang butuh kesadaran dari penderitanya.