Gaya hidup sehari-hari akan memberikan dampak bagi kehidupan manusia secara luas, mulai dari kehidupan sosial, ekonomi dan tentu juga dampak terhadap kesehatan. Namun kali ini kita akan membahas pengaruh gaya hidup terhadap kesehatan, khususnya yang terkait dengan kesehatan jantung.
Gaya hidup atau pola hidup yang buruk akan berdampak negatif bagi kesehatan baik dalam upaya pencegahan maupun penyembuhan suatu penyakit, demikian juga sebaliknya pola hidup yang sehat akan dapat mencegah Anda dari berbagai macam penyakit dan akan membantu Anda dalam penyembuhan beberapa jenis penyakit.
Terkait dengan penyakit gagal jantung, pola hidup sehat memiliki pengaruh yang sangat kuat terhadap penyakit yang sangat mematikan ini, dengan pola hidup sehat akan dapat mencegah serangan gagal jantung dan bagi yang sudah terkena penyakit gagal jantung pola hidup sehat akan sangat membantu dalam proses penyembuhan.
Perawatan dan pengobatan gagal jantung yang dapat dilakukan dirumah
Pola hidup sehat adalah model pengobatan yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah dan jauh lebih murah jika dibandingkan dengan jika Anda harus berobat di rumah sakit, meskipun bagi mereka yang sudah terlanjur terserang gagal jantung harus melalui proses pengobatan di rumah sakit terlebih dahulu. Pola hidup sehat juga akan mampu mencegah terjadinya gagal jantung,
Berikut ini rekomendasi pola hidup sehat yang meliputi pola makan, olahraga dan kebiasaan lainnya yang dapat membantu untuk meringankan gejala gagal jantung, memperlambat perkembangannya dan meningkatkan kehidupan sehari-hari Anda menjadi lebih sehat. Bahkan, orang-orang dengan gejala ringan sampai sedang dari gagal jantung (HF) akan membuat hidup mereka mendekati normal.
Berhenti merokok
Setiap hisapan nikotin dari asap tembakau akan dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, bahkan darah yang kaya oksigen akan berkurang. Merokok juga dapat menyebabkan penggumpalan darah dan dapat membuat darah lengket di pembuluh darah jantung. Berhenti merokok akan memberikan konstribusi yang signifikan terhadap proses penyembuhan dan pengobatan gagal jantung.Menurunkan atau mempertahankan berat badan
Peningkatan berat badan yang terjadi tiba-tiba atau penurunan berat badan bisa jadi merupakan pertanda bahwa seseorang mengalami serangan gagal jantung. Kontrol berat badan Anda setiap pagi jika Anda merasa bahwa ada yang tidak beres dengan perubahan berat badan Anda, lakukanlah sebelum sarapan dan setelah buang air kecil. Konsultasikan pada dokter Anda jika Anda mengalami peningkatan berat badan sebanyak tiga pound atau lebih dalam satu hari, lima pound atau lebih dalam satu minggu, atau dalam jumlah berapapun jika terjadi dalam waktu yang relatif singkat. Konsultasikan pada dokter jika Anda mengalami hal ini, tindakan cepat akan sangat membantu untuk pengobatan gagal jantung.
Mengkontrol asupan cairan
Ketika tubuh menyimpan banyak cairan, seperti yang sering terjadi pada kasus gagal jantung, biasanya dokter akan merekomendasikan untuk membatasi seberapa banyak cairan yang dapat dikonsumsi. Untuk mengatasi masalah ini biasanya Dokter akan menyarankan penggunaan diuretik (pil air) untuk membantu menyingkirkan air tambahan dan natrium dan mengurangi beban kerja jantung. Tindakan ini akan sangat diperlukan untuk pengobatan gagal jantung
Menghindari alkohol.
Penggunaan alkohol pada orang dengan gagal jantung akan semakin memperburuk kondisi kesehatannya. Sebagai langkah pengobatan gagal jantung menghindari atau meninggalkan mengkonsumsi alkohol sangat penting untuk dilakukan
Menghindari atau membatasi kafein.
Asupan Kafein yang berlebihan akan menyebabkan peningkatan denyut jantung, yang dapat mempengaruhi kinerja jantung, namun demikian mengkonsumsi kopi masih ditoleransi yaitu satu atau dua gelas tiap harinya.
Makan makanan yang sehat untuk jantung
Menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh, kolesterol dan sodium akan sangat membantu dalam proses pencegahan dan pengobatan gagal jantung. Perhatikanlah makanan yang Anda konsumsi, apakah makanan tersebut mengandung zat-zat tersebut dalam jumlah yang berlebihan.
Menjaga aktivitas fisik
Cara ini sangat diperlukan untuk dalam program rehabilitasi terstruktur. Buatlah program olah raga (dengan rekomendasi Dokter) dan jadwalkan pada waktu yang sama setiap hari dan jadikanlah sebagai aktivitas rutin dalam hidup Anda.
Mengelola stres
Luangkan waktu 15 sampai 20 menit sehari untuk duduk diam, bernapas dalam-dalam dan membayangkan tentang kedamaian. Anda juga bisa melakukan yoga atau meditasi dengan rekomendasi dokter dan melalui bimbingan tenaga profesional. Kendalikan kemarahan, dekatkan diri pada Tuhan dengan penuh kepasrahan akan membantu Anda mengurangi stres.
Mengawasi setiap perubahan
Konsultasikan pada Dokter setiap tejadi perubahan kesehatan pada diri Anda untuk mengantisipasi kemungkinan perkembangan dan reaksi gagal jantung.
Pemantauan tekanan darah.
Pemantauan tekanan darah yang dilakukan secara rutin akan sangat membantu dalam proses pengobatan gagal jantung. Untuk membantu mengontrol tekanan darah tinggi, Anda dapat melakukan pemantauan sendiri di rumah selain pemantauan berkala di klinik kesehatan atau rumah sakit. Grafik tekanan darah akan memberikan informasi tentang apa yang terjadi dengan tekanan darah Anda dari waktu ke waktu dan membantu menghindari kesalahan pembacaan tekanan darah.
Istirahat cukup
Untuk meningkatkan kualitas tidur, selalu gunakan bantal untuk menopang kepala Anda. Hindari tidur siang beberapa saat setelah makan besar . Coba tidur siang beberapa waktu setelah makan siang dan meletakkan kaki Anda dengan posisi lebih tinggi dari kepala selama beberapa menit setiap beberapa jam.
Dukungan pengembangan
Bergabunglah dengan komunitas peduli gagal jantung dan kondisi jantung lainnya, untuk mendapatkan dukungan moral dan saran penanganan. Bergabung dengan kegiatan keagamaan untuk mendapatkan dukungan spiritual yang akan mengurangi stress. Bergabung dengan pusat relawan peduli jantung disekitar Anda untuk mencari tahu tentang program yang menyediakan bimbingan penanganan mandiri atau profesional, makanan, transportasi, jasa dan segala sesuatu yang terkait dengan gagal jantung.
Menghindari flu dan pneumonia dengan vaksinasi
Flu dan pneumonia akan meningkatkan bahaya yang lebih besar bagi penderita gagal jantung dan kondisi penyakit jantung lainnya. Pneumonia adalah infeksi paru-paru yang membuat tubuh tidak dapat menggunakan oksigen sebagaimana mestinya. Kondisi tersebut akan membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah beroksigen ke seluruh tubuh. Menghindarinya akan memberikan pengaruh yang signifikan dalam proses pengobatan gagal jantung
Mintalah informasi kepada tenaga profesional kesehatan tentang bagaimana cara mendapatkan vaksin influenza tahunan dan satu kali vaksin pneumokokus (untuk mencegah bakteri pneumonia ). Kedua vaksin ini umumnya aman dan jarang menimbulkan reaksi yang parah dan akan jauh berisiko ketika penderita gagal jantung tidak memiliki kedua jenis vaksin tersebut. Vaksin ini biasanya hanya akan menimbulkan sedikit pembengkakan pada area suntikan (lengan), dan akan hilang setelah beberapa hari.
Pelajari pedoman pasien jantung untuk aktivitas seksual
Banyak orang dengan gagal jantung masih bisa aktif secara seksual. Pilihlah waktu ketika Anda memiliki waktu istirahat yang cukup dan tidak dalam kondisi stress.
Pilih pakaian yang sesuai
Hindari kaus kaki atau stocking yang ketat (seperti stocking setinggi paha atau setinggi lutut )dan pakaian ketat lainnya seperti celana jean yang terlalu ketat. Pakaian yang terlalu ketat dapat memperlambat aliran darah ke kaki dan dapat menyebabkan pembekuan darah. Hindari juga suhu ekstrem dalam tubuh sebanyak mungkin. Berpakaian dengan beberapa lapis pakaian juga tidak dianjurkan lepaslah pakaian yang tidak diperlukan.
Memang melakukan perubahan ini lebih mudah untuk dikatakan daripada dilakukan, namun jika segera dimulai dan dilakukan dengan konsisten semuanya akan menjadi mudah dan terbiasa. Saya kira tidak cukup bijaksana jika kita membuat alasan terhadap segala sesuatu yang mengancam jiwa. Selain itu kita juga banyak melihat tentang keberhasilan penderita gagal jantung yang dapat hidup jauh lebih baik bahkan banyak diantara mereka mendapatkan kesembuhan dengan perubahan gaya hidup yang dilakukan, sebagai proses yang seharusnya dilakukan dalam proses pengobatan gagal jantung yang dapat dilakukan secara mandiri di rumah.
إرسال تعليق