Baru-baru ini dilakukan penelitian tentang pola makan (diet) yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung dengan melibatkan beberapa orang sebagai obyek penelitian. Dalam penelitian tersebut ditemukan ada dua diet yang bagus untuk jantung. Dua diet tersebut adalah diet vegetarian yang mencakup telur dan susu, serta diet Mediterania. Dari hasil studi tersebut menunjukkan bahwa dua metode diet ini termasuk dalam diet yang bagus untuk jantung Anda.
Penelitian tersebut melibatkan 107 orang sehat tapi memiliki kelebihan berat badan, berusia 18 sampai 75 tahun, yang mengonsumsi makanan vegetarian rendah kalori yang mencakup susu dan telur, atau diet Mediterania rendah kalori, selama tiga bulan.
Diet Mediterania termasuk mengkonsumsi bahan makanan berbahan unggas, ikan dan beberapa daging merah, serta buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Setelah tiga bulan dilakukan studi, sebagian besar peserta memperlihatkan perkembangan yang cukup menggemberikan
Pada hasil terbaik, peserta kehilangan sekitar 3 pon lemak tubuh dan sekitar 4 pon berat keseluruhan. Mereka juga memiliki penurunan indeks massa tubuh (BMI) yang serupa, perkiraan berat badan berdasarkan tinggi badan dan berat badan.
Terdapat dua perbedaan mencolok diantara dua diet tersebut. Diet vegetarian lebih efektif untuk mengurangi kolesterol LDL ("buruk"), sementara itu meskipun diet Mediterania juga termasuk diet yang bagus untuk jantung namun dari hasil studi diet ini dapat menyebabkan penurunan trigliserida yang lebih besar, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Penelitian ini dipublikasikan 26 Februari di jurnal Circulation.
Pesan: "Kesimpulan dari penelitian kami adalah bahwa diet lakto-ovo-vegetarian rendah kalori dapat membantu pasien mengurangi risiko kardiovaskular sama dengan diet rendah kalori di Mediterania," kata penulis utama studi Dr. Francesco Sofi. Dia adalah seorang profesor nutrisi klinis di University of Florence dan Careggi University Hospital di Italia.
"Siapapun memiliki lebih dari satu pilihan untuk diet yang sehat untuk jantung," kata Sofi dalam sebuah rilis berita jurnalis.
Dua diet tersebut memiliki kesamaan dalam banyak hal, yang mungkin menjelaskan mengapa keduanya dikelompokkan dalam diet yang bagus untuk jantung karena sama efektifnya untuk mengurangi risiko penyakit jantung, demikian ditulis oleh Cheryl Anderson dalam sebuah tafsiran yang menyertainya. Dia adalah seorang profesor kedokteran pencegahan di University of California, San Diego.
Kedua jenis diet tersebut menampilkan "pola diet sehat yang kaya akan buah dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan dan berfokus pada variasi makanan, kepadatan gizi dan jumlah makanan yang tepat, serta membatasi asupan energi dari lemak jenuh," demikian menurut Anderson.
Baca juga: Penyakit Jantung Pada Wanita Dan Gejala-Gejalanya
Tuhan menyediakan segala apa yang kita butuhkan melalui alam ini, dua jenis diet yang bagus untuk jantung ini menitikberatkan pada sumber makanan yang disediakan oleh alam. Mengkonsumsi makanan instan memiliki resiko terhadap kesehatan jantung Anda dan mengkonsumsi makanan alami memiliki pengaruh yang besar terhadap peningkatan kesehatan jantung Anda.
Penelitian tersebut melibatkan 107 orang sehat tapi memiliki kelebihan berat badan, berusia 18 sampai 75 tahun, yang mengonsumsi makanan vegetarian rendah kalori yang mencakup susu dan telur, atau diet Mediterania rendah kalori, selama tiga bulan.
Diet Yang Bagus Untuk Jantung
Diet Mediterania termasuk mengkonsumsi bahan makanan berbahan unggas, ikan dan beberapa daging merah, serta buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Setelah tiga bulan dilakukan studi, sebagian besar peserta memperlihatkan perkembangan yang cukup menggemberikan
Pada hasil terbaik, peserta kehilangan sekitar 3 pon lemak tubuh dan sekitar 4 pon berat keseluruhan. Mereka juga memiliki penurunan indeks massa tubuh (BMI) yang serupa, perkiraan berat badan berdasarkan tinggi badan dan berat badan.
Terdapat dua perbedaan mencolok diantara dua diet tersebut. Diet vegetarian lebih efektif untuk mengurangi kolesterol LDL ("buruk"), sementara itu meskipun diet Mediterania juga termasuk diet yang bagus untuk jantung namun dari hasil studi diet ini dapat menyebabkan penurunan trigliserida yang lebih besar, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Penelitian ini dipublikasikan 26 Februari di jurnal Circulation.
Pesan: "Kesimpulan dari penelitian kami adalah bahwa diet lakto-ovo-vegetarian rendah kalori dapat membantu pasien mengurangi risiko kardiovaskular sama dengan diet rendah kalori di Mediterania," kata penulis utama studi Dr. Francesco Sofi. Dia adalah seorang profesor nutrisi klinis di University of Florence dan Careggi University Hospital di Italia.
"Siapapun memiliki lebih dari satu pilihan untuk diet yang sehat untuk jantung," kata Sofi dalam sebuah rilis berita jurnalis.
Kesimpulan
Dua diet tersebut memiliki kesamaan dalam banyak hal, yang mungkin menjelaskan mengapa keduanya dikelompokkan dalam diet yang bagus untuk jantung karena sama efektifnya untuk mengurangi risiko penyakit jantung, demikian ditulis oleh Cheryl Anderson dalam sebuah tafsiran yang menyertainya. Dia adalah seorang profesor kedokteran pencegahan di University of California, San Diego.
Kedua jenis diet tersebut menampilkan "pola diet sehat yang kaya akan buah dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan dan berfokus pada variasi makanan, kepadatan gizi dan jumlah makanan yang tepat, serta membatasi asupan energi dari lemak jenuh," demikian menurut Anderson.
Baca juga: Penyakit Jantung Pada Wanita Dan Gejala-Gejalanya
Tuhan menyediakan segala apa yang kita butuhkan melalui alam ini, dua jenis diet yang bagus untuk jantung ini menitikberatkan pada sumber makanan yang disediakan oleh alam. Mengkonsumsi makanan instan memiliki resiko terhadap kesehatan jantung Anda dan mengkonsumsi makanan alami memiliki pengaruh yang besar terhadap peningkatan kesehatan jantung Anda.
إرسال تعليق