Pentingnya buah dalam pola makan sudah dikenal oleh manusia sejak awal kehidupan manusia. Buah-buahan selain menjadi makanan pokok manusia dari dahulu kala hingga sekarang, selain itu buah juga banyak digunakan sebagai obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit, bahkan menurut keyakinan tertentu buah juga dianggap suci dan dipersembahkan kepada Tuhan. Makan buah adalah cara yang manis untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Buah juga dianggap sebagai anugerah alam yang tidak bisa diremehkan. Sangat penting untuk memasukkan semua buah musiman dalam makanan untuk mendapatkan manfaat gizi maksimum, karena tidak ada buah tertentu yang dapat menyediakan semua nutrisi yang diperlukan. Begitu pentingnya buah dalam pola makan sehat, maka setidaknya daftar makanan harian Anda harus mengandung setidaknya 3-4 porsi buah dalam pola makan harian Anda.
Buah memiliki banyak kelebihan dibandingkan dengan bahan makanan lainnya, pentingnya buah dalam pola makan telah dirasakan semenjak keberadaan manusia di muka bumi. Kehidupan manusia juga tidak dapat dipisahkan dari buah. Buah banyak mengandung zat esensial yang diperlukan oleh tubuh baik berupa vitamin maupun mineral dan zat-zat lain yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini pentingnya buah dalam pola makan harian Anda:
[caption id="attachment_10791" align="aligncenter" width="700"]
Buah jeruk banyak mengandung Vitamin C yang dapat berfungsi sebagai penghilang radikal bebas dalam tubuh[/caption]
Baca juga: Manfaat Mengkonsumsi Buah Mangga Bagi Tubuh Anda
Begitu pentingnya buah dalam pola makan Anda maka jangan lewatkan hari-hari Anda tanpa mengkonsumsi buah. Mengkonsumsi buah disamping akan membuat Anda tetap sehat juga akan membantu tubuh mencegah datangngnya berbagai macam penyakit. Vitamin yang terkandung dalam buah juga dapat membentengi tubuh dari berbagai macam serangan penyakit.
Pentingnya buah dalam pola makan
Buah memiliki banyak kelebihan dibandingkan dengan bahan makanan lainnya, pentingnya buah dalam pola makan telah dirasakan semenjak keberadaan manusia di muka bumi. Kehidupan manusia juga tidak dapat dipisahkan dari buah. Buah banyak mengandung zat esensial yang diperlukan oleh tubuh baik berupa vitamin maupun mineral dan zat-zat lain yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini pentingnya buah dalam pola makan harian Anda:
[caption id="attachment_10791" align="aligncenter" width="700"]
Buah jeruk banyak mengandung Vitamin C yang dapat berfungsi sebagai penghilang radikal bebas dalam tubuh[/caption]- Buah-buahan rendah kalori dan memiliki kandungan lemak hampir dapat diabaikan, sehingga sangat sehat sebagai penghitung kalori tubuh.
- Jambu biji, pepaya, mangga dan jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan yang larut dalam air dapat membantu mengais radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
- Jus buah memiliki efek untuk menghidrasi tubuh dan menyuplai energi instan pada tubuh.
Seseorang yang menjalani diet cair tidak hanya mendapat energi, tetapi juga mendapat manfaat dari nutrisi lain dari buah. - Banyak orang melakukan diet buah selama beberapa hari yang dapat mencakup semua buah atau buah tertentu misalnya diet grapefruit untuk detoksifikasi tubuh.
- Antosianin yang ditemukan dalam buah kiwi, plum, ceri, blackberry, blueberry dan resveratrol yang juga ditemukan dalam anggur merah dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
- Buah mengandung 90-95% air, yang pada gilirannya memiliki efek diuretik pada tubuh dan membantu menghilangkan racun dan limbah nitrogen dari tubuh.
- Sebagian besar buah rendah sodium dan tinggi potasium, sehingga merupakan pilihan terbaik untuk orang dengan penyakit jantung atau hipertensi.
- Buah kering seperti buah ara kering, kurma, kismis, dan aprikot adalah sumber energi yang baik, kalsium, zat besi dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk kesehatan.
- Pentingnya buah dalam pola makanan juga karena serat yang terdapat dalam buah tidak hanya memiliki efek laksatif pada tubuh untuk mengurangi sembelit tetapi juga memberikan rasa kenyang dan bermanfaat dalam kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes mellitus, penyakit jantung dan obesitas.
- Mengkonsumsi buah ketika Anda ingin mengkonsumsi makanan manis berbahan gula akan membantu Anda untuk mengurangi keinginan Anda akan makanan manis.
- Adalah cara yang baik untuk mengkonsumsi buah-buahan untuk mendapatkan semua nutrisi dan serat dari buah. Hindari menggabungkan buah dengan makanan, karena akan cenderung membusuk dalam proses pencernaan dan nutrisi penting yang ada di dalamnya akan rusak karenanya.
- Buah adalah salah satu jenis makanan penting dalam proses penurunan berat badan karena memiliki nilai kalori yang rendah.
Baca juga: Manfaat Mengkonsumsi Buah Mangga Bagi Tubuh Anda
Begitu pentingnya buah dalam pola makan Anda maka jangan lewatkan hari-hari Anda tanpa mengkonsumsi buah. Mengkonsumsi buah disamping akan membuat Anda tetap sehat juga akan membantu tubuh mencegah datangngnya berbagai macam penyakit. Vitamin yang terkandung dalam buah juga dapat membentengi tubuh dari berbagai macam serangan penyakit.
إرسال تعليق