Kopi aman bagi kesehatan arteri, tapi bagaimana jika minum kopi hingga 25 cangkir per-hari? Kekakuan arteri serupa pada peminum kopi sedang dan berat, tetapi kopi memiliki banyak efek lain pada tubuh.
Sebuah studi baru menemukan bahkan jumlah kopi yang ekstrem tidak merusak arteri Anda. Terkait dengan arteri, kopi aman bagi kesehatan karena ternyata peminum kopi moderat tidak berpengaruh bagi kesehatan arteri.
Kabar gembira bagi para pecinta kopi, Sebuah studi baru juga menemukan bahwa Anda dapat minum hingga 25 cangkir kopi sehari tanpa meningkatkan kekakuan arteri Anda yang merupakan faktor risiko untuk serangan jantung dan stroke.
Tetapi sebelum Anda mulai menyeduh 1,5 galon kopi untuk membantu Anda melewati hari kerja, ingatlah bahwa kekakuan arteri hanyalah salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan, masih ada banyak faktor lain yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
Untuk membantu Anda memutuskan berapa banyak kopi yang yang dapat dikonsumsi setiap hari dan apakah kopi aman bagi kesehatan tubuh? inilah uraian studi terbaru, penelitian lain tentang efek kesehatan kopi, dan beberapa tips ahli yang terkait dengannya.
Kopi Aman Bagi Kesehatan Arteri
Dalam studi baru yang diterbitkan di BMJ Heart, para peneliti mengajukan pertanyaan kepada lebih dari 8.000 orang tentang kebiasaan konsumsi kopi mereka. Mereka juga mengukur kekakuan arteri partisipan dengan dua cara berbeda.Studi ini dimaksudkan untuk mengetahui apakah kopi aman bagi kesehatan arteri.
Para peneliti membagi peserta menjadi tiga kelompok berdasarkan berapa banyak kopi yang mereka minum: kurang dari satu cangkir sehari, satu hingga tiga cangkir sehari, dan lebih dari tiga cangkir sehari.
Dalam hal ini mereka mengecualikan orang yang minum lebih dari 25 cangkir kopi sehari.
Kekakuan arteri tidak ada perbedaan pada ketiga kelompok, bahkan untuk orang yang melaporkan minum kopi hingga 25 cangkir kopi sehari.
Para peneliti juga memperhitungkan faktor-faktor lain, seperti tekanan darah seseorang, detak jantung istirahat, konsumsi alkohol, dan pola makan. Ini tidak memengaruhi hasil.
Studi ini dipresentasikan pada hari Senin di konferensi British Cardiovascular Society.
Namun, perlu diketahui bahwa hubungan antara kopi dan kesehatan lebih rumit dari sekedar kekakuan arteri. Namun setidaknya kopi aman bagi kesehatan arteri
“Kopi dan kafein memiliki berbagai efek pada tubuh di luar sistem kardiovaskular. Ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, efek ini bisa berbahaya, ”kata Dr. Parveen Garg, asisten profesor kedokteran klinis di Keck School of Medicine USC.
Namun dia juga menunjuk pada penelitian yang menunjukkan manfaat kopi bagi kesehatan.
"Ada banyak literatur baru-baru ini yang menunjukkan bahwa konsumsi kafein / kopi yang lebih tinggi sebenarnya dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular," kata Garg.
Studi lain juga menemukan bahwa lebih dari empat cangkir kopi sehari dapat melindungi terhadap jenis kanker tertentu, ini berarti kopi aman bagi kesehatan dan dapat mencegah kanker.
Namun, banyak dari studi ini membandingkan peminum kopi dengan orang yang tidak minum kopi.
Elina Hyppönen, PhD, direktur Pusat Kesehatan Presisi Australia di Institut Penelitian Kanker Universitas Australia Selatan, mengatakan bahwa peminum non-kopi mungkin bukan kelompok pembanding terbaik.
"Orang cenderung menghindari minum kopi jika itu membuat mereka merasa tidak enak badan," katanya. "Atau jika mereka merasa tidak enak badan, ini dapat membuat mereka mengurangi asupan kopi mereka."
Dalam satu penelitian SourceTrusted Source, Hyppönen bukannya membandingkan peminum kopi berat dengan orang yang minum kopi secukupnya yaitu satu hingga dua cangkir kopi sehari.
Ketika dilakukan dengan cara ini, dia menemukan bahwa orang yang minum lebih dari enam cangkir kopi sehari - dan juga peminum non-kopi memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular, dibandingkan dengan peminum kopi moderat.
Ketika Hyppönen menganalisis kembali data dari penelitian sebelumnya dengan cara yang sama - termasuk yang menunjukkan manfaat dari asupan kopi tinggi - ia menemukan bahwa asupan moderat dikaitkan dengan risiko terendah dari penyakit kardiovaskular.
Namun, orang bukan hanya peminum kopi atau bukan peminum kopi. Mereka memiliki kebiasaan lain yang dapat mempengaruhi kesehatan mereka, termasuk hal-hal seperti pola makan, olahraga, dan tidur.
Satjit Bhusri, seorang ahli jantung di Lenox Hill Hospital di New York City, menunjukkan bahwa dalam studi baru, peminum kopi sedang dan berat lebih cenderung merokok dan minum alkohol keduanya merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular. Dalam kasus ini tentu kopi aman bagi kesehatan tidak lagi berlaku.
Berapa Banyak Kopi Yang Termasuk Terlalu Banyak?
Jumlah kopi yang diminum bervariasi pada masing-masing orang ke orang.
"Individu dapat merespons secara berbeda terhadap kafein karena perbedaan genetik dan mungkin memiliki pengalaman unik terkait toleransi dan penarikan," kata Whitney Linsenmeyer, PhD, RD, LD, juru bicara Akademi Nutrisi dan Dietetika serta instruktur nutrisi di Saint Louis University.
Ini juga tergantung pada seberapa cepat Anda mengonsumsi kafein. Jika Anda minum kopi dengan cepat, Anda mungkin melebihi sinyal tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk berhenti.
"Hal yang baik dengan kopi adalah memberi tanda untuk menunjukkan kapan kita telah mencapai batas kita," kata Hyppönen. "Ini dapat termasuk sensasi yang tidak menyenangkan seperti merasa gelisah, mudah tersinggung, dan gelisah, tetapi efek samping juga dapat mencakup detak jantung yang cepat atau tidak teratur, sakit kepala, dan gangguan pencernaan."
Baca juga: Manfaat Minum Kopi Bagi Kesehatan Tubuh
Namun, banyak ahli merekomendasikan minum kopi dalam jumlah sedang.
"Studi baru ini menunjukkan bahwa kadar kopi yang tinggi mungkin tidak berbahaya karena berkaitan dengan pengerasan pembuluh darah," kata Bhusri, "tapi saya tidak percaya 25 cangkir kopi dianggap moderat. Pada tingkat ini ada peningkatan risiko [masalah kesehatan]. "
Menurut Pedoman Diet 2015-2020 untuk Sumber Amerika-dipercaya, konsumsi kopi moderat adalah tiga hingga lima cangkir sehari, menyediakan hingga 400 miligram kafein per hari.
Linsenmeyer mencatat orang juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi minuman lain dan bahkan makanan dengan tambahan kafein, termasuk air berkafein, jus, minuman berenergi, cokelat, permen, dan bahkan keripik kentang.
Dan ingat bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam kopi juga dapat memengaruhi kesehatan Anda.
"Sederhana saja," kata Linsenmeyer. “Dapatkan kafein dari kopi hitam atau teh. Lewatkan gula dan kopi bagi yang benar-benar tidak membutuhkannya. "
إرسال تعليق