Ketika Anda memikirkan tentang olahraga kardio yang efektif, kegiatan yang paling mungkin muncul di benak Anda adalah olahraga kardio seperti aerobik, lari, berenang, dan bersepeda. Tetapi olahraga raket seperti tenis dapat memberikan manfaat lebih besar, menurut penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.
Dan, sebagai bonus, olahraga raket juga bisa lebih menyenangkan, yang akan membuatnya lebih mudah untuk memenuhi tujuan kebugaran Anda.
Setelah meninjau data dari 80.000 orang, para peneliti menemukan bahwa peserta dalam olahraga raket mengurangi risiko kematian dini hingga sebesar 47%.
Olahraga raket mengalahkan renang dan aerobik, olahraga kardio paling melindungi pada urutan kedua dan ketiga adalah renang dan aerobik dengan perbedaan dua digit. Sedangkan olahraga kardio bersepeda berada di urutan keempat.
Angka-angka itu bahkan lebih tinggi untuk mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung juga stroke. Renang dan aerobik juga memiliki manfaat yang tinggi terkait dengan kematian dini karena keduanya bekerja pada tubuh bagian atas dan bawah, yang dapat membantu melatih jantung. Juga, kegiatan apa pun yang dipilih peserta penelitian, semakin sering mereka berolahraga, semakin besar risiko kematian dini mereka turun.
Olahraga Kardio dan Risiko Kematian Dini
Dari penelitian yang dilakukan terhadap olahraga kardio tersebut ditemukan prosentase yang cukup signifikan dimana prosentase tertinggi diduduki olaraga raket, berikut ini hasilnya:
- 47% risiko kematian dini lebih rendah dengan olahraga raket
- 28% lebih rendah dengan berenang
- 27% lebih rendah dengan aerobik
- 15% lebih rendah dengan bersepeda
Tidak pernah berolahraga raket? Segeralah untuk memulainya termasuk di mana Anda dapat menemukan program di daerah Anda. Selain menjadi olahraga kardio yang hebat, tenis dapat membantu keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan, semuanya penting untuk kebugaran seumur hidup. Apakah Anda bermain tunggal atau ganda, aspek sosial tenis adalah manfaat penting lainnya yang dapat Anda peroleh dari olahraga ini.
Pertimbangkan juga squash dan racquetball. Olahraga ini menggunakan raket dan bola dengan ukuran berbeda di lapangan tertutup. Kedua permainan ini dimainkan dalam area yang lebih kecil daripada tenis, tetapi permainannya seringkali lebih intens.
Posting Komentar