Bahan Makanan Untuk Kesehatan Vagina

Mungkin Anda atau seseorang dari teman Anda termasuk orang yang rentan terhadap infeksi jamur atau ISK. Atau mungkin Anda telah memasuki masa menopause dan merasa prihatin terhadap perubahan hormon dan mempengaruhi kesehatan vagina Anda. Atau mungkin Anda  tertarik untuk melakukan beberapa penyesuaian gaya hidup terkait dengan hubungan sexual Anda dengan pasangan agar lebih  romantis dan nyaman tanpa masalah dengan  kesehatan vagina.

Apa pun alasannya,  menjaga kesehatan organ intim Anda, sebenarnya Anda hanya  butuh beberapa pengelolaan pola makan yang cukup sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan vagina secara umum dengan mencegah infeksi dan menjaga keseimbangan pH vagina dengan tepat.

Probiotik dan Kesehatan Vagina
Tubuh Anda sebenarnya adalah merupakan tempat tinggal berbagai macam bakteri, baik bakteri baik maupun bakteri buruk. Bakteri baik sering dikenal sebagai probiotik. Populasi probiotik dapat membantu mengatasi
mikroorganisme buruk yang dapat menyebabkan infeksi vagina, seperti jamur dan bakteri Gardnerella. Untuk menjaga kesehatan vagina , Anda dapat memulainya dengan cara menjaga populasi bakteri probiotik  dengan mengkonsumsi  makanan yang mengandung probiotik. Probiotik yang paling terkenal adalah acidophilus, dan bakteri tersebut banyak terdapat dalam yogurt serta produk susu fermentasi lainnya seperti kefir.

Banyak produk makanan instan yang  diproses dengan menambahkan strain bakteri probiotik untuk produk mereka dan biasanya disebutkan pada label produk makanan tersebut. Peggy Morgan, penulis "The Female Body”  merekomendasikan minum secangkir yogurt sehari  akan mampu menjaga kesehatan vagina secara optimal.

Ada beberapa jenis makanan yang layak Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan vagina Anda. Bahan-bahan makanan tersebut dapat Anda peroleh dengan mudah di sekitar Anda

 

Jus Cranberry

Buah ini memang bukan buah asli Indonesia, namun Anda dapat memperolehnya di super market yang menjual buah-buah import. Jus cranberry umumnya digunakan untuk mencegah dan mengobati infeksi saluran kemih, atau ISK, dengan cara mengasamkan urin. Disamping itu Jus Cranberry juga dapat membantu menyeimbangkan kadar pH daerah vagina seluruh juga. Dalam buku besar kesehatan wanita "Our Bodies, Ourselves," yang diterbitkan oleh Boston Women's Health Collective, merekomendasikan agar perempuan  mengkonsumsi delapan ons jus Cranberry setiap hari, dan menyebutkan, "minum jus cranberry tanpa gula setiap hari adalah cara paling sederhana untuk menjaga keseimbangan pH vagina."

Bawang putih

Bawang putih telah dikenal memiliki sifat antimikroba, menurut AltMD, dan Yeast Infection Home Page mencatat bahwa supositoria bawang putih sering direkomendasikan sebagai obat rumahan untuk mengatasi masalah infeksi yang disebabkan oleh jamur. Makan 1-3 siung bawang putih sehari, sebaiknya diutamakan, sebagai alternatif lain yang direkomendasikan oleh AltMD. Minyak atsiri yang terdapat di dalam bawang putih dalam peredaran darah diekskresikan melalui kulit, itulah mengapa kemudian Anda berbau seperti bawang putih sehari setelah Anda mengkonsumsi bawang putih, tapi justru kondisi ini menunjukkan bahwa  bawang putih sedang melakukan tugasnya.

Vitamin E dan C

Vitamin E secara umum dapat  membantu kesehatan kulit, menurut website Healthier Life, vitamin E dapat membantu mencegah kekeringan vagina. Makanan kaya vitamin E termasuk di dalamnya gandum, biji bunga matahari, almond, kenari dan hazelnut, serta minyak yang berasal dalam bahan makanan ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Anda juga dapat mengkonsumsi bahan-bahan makanan yang banyak mengandung Vitamin C yang akan berfungsi sebagai penguat sistem kekebalan tubuh secara  umumm. Anda dapat mengkonsumsi jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika hijau juga brokoli yang  kaya C.

Makanan Yang Harus Hindari

Bagian paling penting dalam menjaga kesehatan vagina adalah dengan cara mengurangi konsumsi bahan makanan yang dapat menyebabkan jamur tumbuh subur  pada area tubuh. Bahan makanan yang banyak mengandung gula dan karbohidrat dapat memicu jamur tumbuh subur pada tubuh sebaiknya Anda hindari. Alkohol dengan kandungan tinggi zat gula juga dapat menyebabkan mikroba tumbuh subur di dalam tubuh. Beberapa ahli termasuk The Life Health juga merekomendasikan agar menghindari makanan yang mengandung ragi, seperti roti dan bir; meskipun menurut Yeast Infection Homepage tidak ada bukti bahwa bahan makanan ini memiliki efek positif, namun mereka menyatakan bahwa tidak ada salahnya Anda menghindarinya.

Demikian beberapa bahan makanan yang dapat dikonsumsi dan dihindari untuk menjaga kesehatan vagina Anda, semoga bermanfaat.