Penyebab Terjadinya Obesitas Dan Kelebihan Berat Badan

Memahami penyebab terjadinya obesitas sangat penting untuk mencegah terjadinya kondisi yang dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan ini. Berat badan ekstra dan obesitas menyebabkan banyak penyakit yang mempengaruhi baik pria maupun wanita, seperti penyakit jantung, diabetes, dan banyak kanker. Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab terjadinya obesitas, seperti faktor genetik, lingkungan, gaya hidup dan tentu saja pola makan serta.

Artikel ini akan membahas tentang berbagai macam penyebab terjadinya obesitas serta berbagai macam pertanyaan yang terkait dengan obesitas.

Bagaimana saya tahu apakah saya mengalami kelebihan berat badan atau obesitas?

Anda dapat menggunakan indeks massa tubuh (BMI) untuk mengetahui apakah berat Anda dalam kisaran sehat atau tidak sehat. BMI adalah alat untuk memperkirakan lemak tubuh. Ketik tinggi dan berat badan Anda ke dalam kalkulator BMI ini.

• Wanita dengan BMI 25-29,9 dianggap kelebihan berat badan.


• Wanita dengan BMI 30 atau lebih memiliki obesitas.

BMI memberikan ide yang bagus tentang seberapa sehat berat badan Anda, meskipun hal itu tidak mewakili secara keseluruhan. BMI kurang akurat pada sebagian orang dibandingkan pada orang lain. Misalnya, jika Anda sangat berotot, maka Anda mungkin sehat bahkan jika BMI Anda di atas 25. Ini karena otot lebih berat daripada lemak.

Cara lain untuk mengetahui apakah Anda memiliki berat badan yang sehat adalah dengan mengukur lingkar pinggang (jarak di sekitar pinggang Anda). Para peneliti dan dokter telah sepakat bahwa wanita dengan lingkar pinggang lebih besar dari 35 inci beresiko tinggi untuk memiliki banyak masalah kesehatan yang disebabkan oleh kelebihan berat badan atau obesitas.

Apa penyebab terjadinya obesitas?

Penyebab terjadinya obesitas adalah ketika tubuh menyimpan lebih banyak kalori daripada yang digunakan dalam tubuhnya. Tubuh membutuhkan kalori (dan vitamin penting, mineral, dan nutrisi lainnya) untuk bekerja dengan baik dan aktif. Tetapi jika tubuh menyimpan lebih banyak kalori daripada yang digunakan, maka kalori tersebut akan menambah berat badan.

Peneliti tahu bahwa lingkungan seseorang dapat memengaruhi dan menjadi penyebab terjadinya obesitas terjadi. Meskipun benar bahwa makanan yang Anda makan merupakan bagian penting dari penyebab terjadinya obesitas dan kenaikan atau kehilangan berat badan, bagian lain dari hidup Anda yang tidak dapat Anda kendalikan dapat menjadi penyebab terjadinya obesitas lebih mungkin terjadi, termasuk lingkungan dimana Anda tinggal juga bisa merupakan faktor lain penyebab terjadinya obesitas.

Faktor individual apa saja yang menjadi penyebab terjadinya obesitas dan kenaikan berat badan?

Perlu disadari bahwa sebenarnya obesitas adalah penyakit kompleks yang merupakan hasil dari berbagai bagian kehidupan seseorang yang terjadi dalam jangka waktu yang lama yang kemudian menjadi penyebab terjadinya obesitas. Hal-hal yang dapat memengaruhi berat badan dan bisa juga menjadi penyebab terjadinya obesitas meliputi:

• Gen dan latar belakang keluarga. ini adalah merupakan penyebab terjadinya obesitas. Obesitas cenderung terjadi secara turun temurun atau genetik. Ada banyak gen yang dapat bekerja sama untuk membuat seseorang lebih mungkin menambah berat badan. Situasi yang Anda hadapi juga memengaruhi gen Anda. Ketika Anda masih balita, orang tua atau pengasuh mengontrol pola makan dan aktivitas fisik, kesalahan dalam mengontrol dan aktifitas fisik yang salah akan menjadi penyebab terjadinya obesitas. Latar belakang keluarga ini dapat mempengaruhi berat badan setelah Anda menjadi dewasa.


• Metabolisme. Tingkat metabolisme (seberapa cepat tubuh Anda "membakar" kalori) dapat bervariasi karena berbagai alasan, dan ini dapat memengaruhi kenaikan berat badan dan kerugian. Misalnya, pria biasanya memiliki lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak daripada wanita, sehingga tubuh pria dapat membakar lebih banyak kalori lebih cepat. Metabolisme wanita dapat berubah sepanjang hidupnya, seperti perubahan hormonal yang terjadi selama pubertas, kehamilan, dan menopause. Sistem metabolisme yang lambat dalam membakar kalori tubuh juga dapat menjadi penyebab terjadinya obesitas.


• Usia. Metabolisme Anda mungkin melambat seiring bertambahnya usia. Juga, seiring bertambahnya usia, kita kehilangan otot. Dengan lebih sedikit otot untuk membakar kalori, kita membutuhkan lebih sedikit kalori, dan kalori yang tersisa akan menumpuk di dalam tubuh dan akhirnya akan menjadi penyebab terjadinya obesitas.


• Trauma. Hal ini juga merupakan faktor lain yang menjadi penyebab terjadinya obesitas. Banyak peristiwa di masa lalu yang tidak Anda kendalikan dan bukan kesalahan Anda dapat memengaruhi kapan dan seberapa cepat Anda menambah berat badan. Wanita yang mengalami kejadian negatif serius selama masa kanak-kanak, seperti pelecehan atau orang tua yang bermasalah dengan alkohol atau obat-obatan, lebih cenderung mengalami obesitas saat dewasa. Para peneliti telah menemukan bahwa anak perempuan yang mengalami pelecehan seksual lebih mungkin menambah berat badan lebih cepat saat dewasa muda dan mengembangkan obesitas pada usia yang lebih muda. Juga, wanita yang mengalami peristiwa traumatis setiap saat dan mengembangkan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) juga lebih mungkin untuk menambah berat badan dengan cepat setelah peristiwa traumatis yang kemudian menjadi penyebab terjadinya obesitas.


• Obat-obatan. Banyak obat-obatan yang dikonsumsi wanita setiap hari, termasuk obat-obatan untuk kondisi kesehatan mental, tidur, dan tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau menyulitkan menurunkan berat badan yang secara otomatis juga dapat menjadi penyebab terjadinya obesitas. Jika Anda meminum obat resep dan memiliki berat badan ekstra, konsultasikan dengan dokter atau perawat yang meresepkan obat tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan aman dan obat alternatif lainnya.


• Tidur. Tidak cukup tidur juga dapat menjadi penyebab terjadinya obesitas dan menyebabkan kenaikan berat badan. Para peneliti berpendapat hal ini mungkin karena tidur berkualitas rendah dapat mempengaruhi kadar hormon, yang dapat mempengaruhi selera makan dan pilihan makanan Anda. Tidak cukup tidur untuk merasa beristirahat juga dapat mempengaruhi seberapa banyak aktivitas fisik atau olahraga yang Anda dapatkan sepanjang hari.


• Kurang olahraga. Kurangnya aktifitas fisik juga merupakan penyebab terjadinya obesitas, tubuh yang tidak aktif akan membuat persediaan energi terus menumpuk di dalam tubuh. Makanan yang dikonsumsi yang kemudian menghasilkan energi sebenarnya harus digunakan untuk melakukan aktifitas fisik apapun bentuknya, karena memang sebenarnya begitulah mekanisme tubuh berjalan. Anda bekerja agar bisa makan dan anda makan agar bisa bekerja, ketika Anda makan namun Anda tidak bekerja maka energi yang dihasilkan akan menjadi penyebab terjadinya obesitas.

Bagaimana tempat di mana saya tinggal dapat menjadi penyebab terjadinya obesitas atau naiknya berat badan?

Gemuk, tidak selalu menjadi pertanda kemakmuran seseorang. Tidak setiap orang yang memiliki berat badan berlebih adalah orang yang cukup secara ekonomi, begitu juga sebalikny kurus tidak selalu menjadi pertanda jika orang tersebut kurang makan. Banyak bagian dari kehidupan kita sehari-hari dapat menjadi penyebab terjadinya obesitas dan naiknya berat badan:

• Lingkungan sekitar. Seberapa mudah atau aman bagi Anda untuk berjalan dan aktif secara fisik? Banyak tempat tinggal/lingkungan tidak memiliki ruang bebas untuk melakukan aktifitas fisik. Ada banyak alasan kenapa orang tidak aktif secara fisik terkait dimana ia tinggal, mungkin lingkungannya tidak aman, lokasi yang terlalu sempit, lalu lintas yang terlalu ramai sehingga sulit bagi penyandang cacat untuk bepergian ke luar. Kondisi ini merupakan faktor lain penyebab terjadinya obesitas.


• Ketersediaan makanan sehat. Apakah pilihan makanan sehat dekat dengan tempat Anda tinggal, bekerja, atau pergi ke sekolah? Banyak orang tidak memiliki pilihan makanan sehat dan murah di mana mereka tinggal. Beberapa orang tinggal di dekat banyak restoran cepat saji tetapi tidak ada tempat dimana dia bisa membeli makanan sehat dengan mudah. Pola makan yang tidak sehat dapat menjadi penyebab obesitas dan kenaikan berat badan.


• Polusi. Apakah ada polusi udara atau polusi lain di mana Anda tinggal? Beberapa peneliti menemukan bahwa polusi udara, termasuk perokok pasif, memiliki keterkaitan dengan obesitas. Beberapa peneliti berpikir bahwa bahan kimia dari polusi dalam makanan yang kita makan dapat menjadi penyebab terjadinya obesitas di Amerika Serikat. Terkadang tinggal di dekat jalan raya atau jalan sibuk lainnya dapat meningkatkan peluang bagi Anda untuk mengalami obesitas.

Apakah etnis dan status sosial juga menjadi penyebab terjadinya obesitas dan kelebihan berat badan?

Meskipun negara-negara di Asia memiliki beberapa prevalensi kelebihan berat badan dan obesitas terendah di seluruh dunia, namun mengalami peningkatan yang mengkhawatirkan dalam beberapa tahun terakhir. Ledakan dalam pembangunan ekonomi dan faktor budaya sering disebut sebagai penyebab terjadi obesitas di Asia. Wanita dari usia tertentu, ras, dan etnis lebih mungkin mengalamikelebihan berat badan atau obesitas:

• Sekitar satu dari tiga wanita Asia-Amerika mengalami kelebihan berat badan atau obesitas


• Lebih dari empat dari lima wanita Afrika-Amerika mengalami kelebihan berat badan atau obesitas


• Lebih dari enam dari 10 wanita kulit putih mengalami kelebihan berat badan atau obesitas


• Sekitar enam dari 10 wanita penduduk asli Hawaii atau Kepulauan Pasifik memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.


• Lebih dari setengah wanita Indian dan Alaska Indian Asli memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.


• Wanita lesbian dan biseksual lebih cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dibandingkan wanita heteroseksual.


• Wanita yang lebih tua yang memiliki ukuran pinggang lebih besar (lebih dari 35 inci) daripada wanita yang berat badan sehat lebih mungkin mengalami cacat dan lebih mungkin meninggal sebelum usia 85.


• Di antara semua ras dan etnis, wanita dengan pendapatan rendah dan pendidikan kurang lebih cenderung mengalami obesitas dibandingkan wanita dengan pendapatan yang lebih tinggi dan pendidikan yang lebih tinggi. Banyak faktor yang mungkin memainkan peran, termasuk kurangnya akses ke makanan sehat dan tempat yang aman untuk melakukan aktivitas fisik.

Ras, etnis dan aktifitas fisik ternyata merupakan faktor lain penyebab terjadinya obesitas, meskipun kita bisa bernafas lega karena ras Asia memiliki prosentasi obesitas yang rendah namun dengan perkembangan sistem sosial dan budaya belakangan ini memicu terjadinya banyak kasus obesitas.

Apa efek kesehatan obesitas dan kelebihan berat badan?

Kegemukan dan obesitas secara tidak langsung menyebabkan jutaan kematian setiap tahun. Memiliki kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko Anda untuk banyak terhadap masalah kesehatan yang serius:

• Masalah pernapasan. Wanita yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan sleep apnea. Sleep apnea menyebabkan Anda berhenti bernapas sebentar atau mengambil napas dangkal saat tidur. Mungkin disebabkan oleh lemak di leher yang menyebabkan sempitnya saluran udara. Orang-orang dengan sleep apnea tidak mendapat cukup oksigen ke otak atau tubuh mereka selama tidur. Ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.


• Obesitas menyebabkan kanker. Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas lebih berisiko untuk jenis kanker yang berbeda: payudara, usus besar dan dubur, endometrium, kandung empedu, perut, kerongkongan (tenggorokan), hati, ginjal, meningioma (kanker jaringan yang menutupi otak dan tulang belakang cord), multiple myeloma (kanker sel plasma darah), pankreas, ovarium, dan kanker tiroid. Upaya menekan penyebab terjadinya obesitas sangat penting dalam hal ini sebagai pencegahan kanker yang disebabkan oleh obesitas.


• Diabetes. Berat badan ekstra membuat Anda dua kali lebih mungkin untuk terkena diabetes. Berat badan yang sehat bisa mencegah diabetes. Ini juga dapat membantu mengontrol glukosa darah jika Anda menderita diabetes dan membuat Anda cenderung tidak perlu obat untuk mengontrol diabetes.
  Penyakit jantung. Semakin banyak kelebihan berat yang Anda miliki, semakin tinggi risiko Anda terkena penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Hal ini benar bahkan jika Anda tidak memiliki kondisi kesehatan lain yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk menghindari kondisi ini fahamilah hal-hal yang menjadi penyebab terjadinya obesitas agar terhindar dari penyakit jantung yang banyak disebabkan oleh obesitas.


• Tekanan darah tinggi. Dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, orang dengan kelebihan berat badan dua kali lebih mungkin memiliki tekanan darah tinggi. Seseorang dengan obesitas tiga kali lebih mungkin untuk mengalaminya. Memahami penyebab terjadinya obesitas dan kemudian berupaya menurunkan berat badan membantu mengurangi tekanan darah. Tekanan darah tinggi merusak arteri dan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan serius lainnya seperti stroke dan penyakit jantung.


• Kolesterol Tinggi. Lemak berlebih mengirimkan sinyal kimia yang mengubah cara tubuh memproses makanan. Ini meningkatkan kolesterol LDL (buruk) dan menurunkan kolesterol HDL (baik). Ini mempercepat penumpukan plak lemak di arteri. Menurunkan berat badan dapat membantu mendapatkan kolesterol ke tingkat yang sehat. Kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung dan masalah kesehatan serius lainnya. Pelajarilah tentang penyebab terjadinya obesitas dan segera ambil tindakan untuk mengetasinya.


• Masalah kehamilan. Jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, mungkin akan lebih sulit untuk hamil. Kegemukan dan obesitas juga dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan, seperti diabetes gestasional atau tekanan darah tinggi yang berbahaya. Obesitas juga dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius yang disebut preeklamsia. Memahami penyebab terjadinya obesitas dan ditindaklanjuti dengan upaya mendapatkan perawatan prenatal dini dan teratur dapat membantu Anda dan dokter Anda menyadari masalah apa pun dan membantu mencegahnya.


• Stroke. Memiliki kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko stroke, terutama ketika Anda membawa lemak tubuh ekstra di sekitar pinggang Anda (tubuh berbentuk apel) daripada di sekitar pinggul dan paha (tubuh berbentuk buah pir).

Bahkan sedikit penurunan berat badan (3% hingga 5% dari berat badan Anda atau kurang) dapat membantu menurunkan risiko Anda terhadap masalah-masalah kesehatan ini. Jika Anda adalah sesorang yang memiliki berat badan 160 pound, maka kehilangan hanya 5 hingga 8 pon, atau 3% hingga 5% dari berat badan Anda, dapat membuat Anda lebih sehat. Bicaralah dengan dokter atau perawat Anda tentang risiko Anda dan berapa banyak berat badan yang mungkin perlu Anda turunkan juga untuk mendapatkan informasi banyak hal tentang penyebab terjadinya obesitas.

Apakah penting dimana letak lemak pada tubuh saya yang menyebabkan saya mengalami obesitas?

Di mana Anda membawa berat badan (lemak) Anda membuat perbedaan dalam kesehatan Anda. Lemak di perut lebih berbahaya bagi kesehatan daripada lemak yang yang berada tempat lain.

Wanita dengan tubuh berbentuk apel mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk masalah kesehatan tertentu dibandingkan wanita dengan tubuh berbentuk buah pir.
Wanita dengan tubuh berbentuk apel mungkin memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit jantung daripada wanita dengan tubuh berbentuk buah pir.

[caption id="attachment_10912" align="aligncenter" width="756"] Jenis tubuh yang berbentuk apel dan berbentuk buah pir[/caption]

Beberapa wanita cenderung membawa lemak di daerah perut (berbentuk apel). Wanita lain cenderung membawa lemak di pinggul dan paha mereka (berbentuk buah pir). Berat badan ekstra tidak pernah sehat, tetapi menjadi berbentuk apel meningkatkan risiko Anda untuk masalah-masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker kolorektal, lebih dari sekadar berbentuk buah pir. Itu karena jenis lemak tubuh di perut Anda, dekat perut, berbeda dari jenis lemak yang tersimpan di paha dan pinggul Anda.

BMI memberitahu tentang berapa banyak lemak yang Anda miliki di dalam tubuh, tetapi hal itu tidak menunjukkan di mana Anda membawa berat badan (lemak). Untuk mengukur ukuran pinggang Anda, berdiri tegak dan letakkan pita pengukur di sekitar bagian tengah tubuh Anda, tepat di atas tulang pinggul Anda. Ukur pinggang Anda tepat setelah Anda bernapas.

Baca juga: Cara Paling Tepat Untuk Menurunkan Berat Badan

Sebagian besar wanita harus memiliki ukuran pinggang kurang dari 35 inci.

Tentu saja, ini tidak berarti jika Anda membawa berat badan di pinggul Anda, Anda tidak perlu khawatir. Penting diperhatikan - di mana pun Anda membawa berat badan - untuk aktif secara fisik dan makan sehat untuk menurunkan risiko Anda terhadap masalah kesehatan lainnya.

Kapan saya harus berkonsultasi dengan dokter atau perawat tentang berat badan saya?

Jika Anda mengkhawatirkan berat badan Anda, atau jika Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, bicarakan dengan dokter atau perawat Anda. Berat badan Anda dapat meningkatkan risiko Anda untuk banyak masalah kesehatan dan membuatnya lebih sulit untuk hamil bagi wanita. Konsultasikan kepada dokter tentang berbagai hal yang dapat menjadi penyebab terjadinya obesitas.

Dokter atau perawat akan menyarankan perubahan pola makan yang sehat dan lebih banyak aktivitas fisik juga memberikan informasi tentang penyebab terjadinya obesitas untuk membantu Anda mencapai berat badan yang sehat.

Fahami penyebab terjadinya obesitas, tindaklanjuti dengan langkah nyata dan nikmati hidup sehat Anda tanpa lemak berlebih di tuh Anda.