Kadar kolesterol dalam tubuh sangat penting untuk diketahui, dengan mengetahuinya maka Anda akan dapat terhindar dari berbagai komplikasi yang dapat disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi. Dengan mengetahuinya Anda juga dapat mengambil langkah pencegahan dan pengobatan jika kadar kolesterol dalam tubuh sudah melebihi batas yang diperlukan oleh tubuh.
Kolesterol adalah jenis lipid. Ini adalah zat lilin, seperti lemak yang diproduksi hati Anda secara alami. Sangat penting untuk pembentukan selaput sel, hormon tertentu, dan vitamin D.
Kolesterol tidak dapat larut dalam air, sehingga ia tidak dapat melakukan perjalanan melalui darah Anda dengan sendirinya. Oleh karena itu untuk membantu mengangkut kolesterol ke seluruh tubuh, hati Anda memproduksi lipoprotein.
Lipoprotein adalah partikel yang terbuat dari lemak dan protein yang akan membawa kolesterol dan trigliserida (jenis lipid lain) melalui aliran darah Anda. Dua bentuk utama lipoprotein adalah lipoprotein densitas rendah (LDL) dan lipoprotein densitas tinggi (HDL).
Jika darah Anda mengandung terlalu banyak kolesterol LDL (kolesterol yang dibawa oleh lipoprotein densitas rendah), maka hal itu dikenal sebagai kolesterol tinggi. Ketika tidak diobati, kolesterol tinggi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk serangan jantung atau stroke.
Kolesterol tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Itulah mengapa penting untuk memeriksakan kadar kolesterol secara teratur. Pelajari kadar kolesterol apa yang direkomendasikan untuk usia Anda.
Low-density lipoprotein (LDL) sering disebut sebagai "kolesterol jahat." Ini membawa kolesterol ke arteri Anda. Jika kadar kolesterol LDL Anda terlalu tinggi dapat menumpuk pada dinding arteri.
Penumpukan ini juga dikenal sebagai plak kolesterol. Plak ini dapat mempersempit pembuluh darah, membatasi aliran darah, dan meningkatkan risiko pembekuan darah. Jika gumpalan darah menghalangi arteri di jantung atau otak Anda, maka dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika mengalami peningkatan kadar kolesterol LDL.
High-density lipoprotein (HDL) kadang-kadang disebut sebagai "kolesterol baik." Ini membantu mengembalikan kolesterol LDL ke hati Anda untuk dikeluarkan dari tubuh Anda. Ini membantu mencegah terbentuknya plak kolesterol pada arteri Anda.
Ketika Anda memiliki kadar kolesterol HDL yang sehat, itu dapat membantu menurunkan risiko pembekuan darah, penyakit jantung, dan stroke.
Trigliserida adalah jenis lipid lainnya. Mereka berbeda dari kolesterol. Sementara tubuh Anda menggunakan kolesterol untuk membangun sel dan hormon tertentu, ia menggunakan trigliserida sebagai sumber energi.
Ketika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang bisa digunakan tubuh Anda segera, itu mengubah kalori menjadi trigliserida. Ini menyimpan trigliserida dalam sel-sel lemak Anda. Ini juga menggunakan lipoprotein untuk mensirkulasi trigliserida melalui aliran darah Anda.
Jika Anda secara teratur makan lebih banyak kalori daripada yang bisa digunakan tubuh Anda, kadar trigliserida Anda bisa menjadi tinggi. Ini dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Dokter Anda dapat menggunakan tes darah sederhana untuk mengukur kadar trigliserida Anda, serta kadar kolesterol Anda.
Jika Anda berusia 20 tahun atau lebih, American Heart Association merekomendasikan untuk memeriksakan kadar kolesterol Anda setidaknya sekali setiap empat hingga enam tahun. Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau faktor risiko lain untuk penyakit kardiovaskular, dokter Anda mungkin mendorong Anda untuk melakukan tes kadar kolesterol lebih sering.
Dokter Anda dapat menggunakan panel lipid untuk mengukur kadar kolesterol total Anda, serta kolesterol LDL Anda, kolesterol HDL, dan kadar trigliserida. Total kadar kolesterol Anda adalah jumlah keseluruhan kolesterol dalam darah Anda. Ini termasuk kolesterol LDL dan HDL.
Jika kadar kolesterol total atau kolesterol LDL Anda terlalu tinggi, dokter akan mendiagnosis Anda dengan kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi sangat berbahaya, yaitu ketika kadar LDL Anda terlalu tinggi dan kadar HDL Anda terlalu rendah.
Perhatikan lemak jenuh dan lemak trans pada label makanan Anda, serta gula tambahan. Semakin sedikit yang Anda konsumsi, semakin baik. Kalori yang berasal dari lemak jenuh atau gula tambahan jangan melebihi 10 persen.
Jangan khawatir tentang kolesterol yang cukup untuk tubuh karena tubuh Anda membuat cukup baik Anda mengkonsumsinya ataupun tidak.
Konsumsi makanan sehat yang mengandung lemak tak jenuh. Cobalah mengganti mentega dengan minyak zaitun extra virgin dalam masakan, daging tanpa lemak, dan camilan kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai ganti kentang goreng atau makanan ringan olahan lainnya.
Sebagaimana kita ketahui sebenarnya tubuh membutuhkan kolesterol agar berfungsi dengan baik, termasuk kolesterol LDL. Tetapi jika kadar LDL Anda terlalu tinggi, itu dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius.
Pada 2013, American College of Cardiologists (ACC) dan American Heart Association (AHA) mengembangkan pedoman baru untuk pengobatan kolesterol tinggi.
Dalam mengatasi masalah kolesterol, dokter akan melakukan pengecekan kolesterol berdasarkan angka dalam grafik kadar kolesterol. Dokter Anda akan mengukur kadar kolesterol total, yaitu kolesterol HDL, dan kolesterol LDL Anda. Dokter kemudian akan memutuskan apakah akan meresepkan obat penurun kadar kolesterol berdasarkan pada bagaimana jumlah kadar kolesterol dalam tubuh Anda dibandingkan dengan angka dalam grafik.
Rekomendasi pengobatan dilakukan berdasarkan pertimbangan faktor risiko lain terhadap penyakit jantung. Faktor-faktor risiko ini termasuk juga mempertimbangkan penyakit diabetes dan risiko 10 tahun yang diperkirakan terhadap jantung seperti serangan jantung atau stroke. Jadi, kadar kolesterol "normal" Anda tergantung pada apakah Anda memiliki faktor risiko lain terhadap penyakit jantung atau tidak.
Pedoman baru ini merekomendasikan bahwa jika Anda tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung, maka dokter Anda akan meresepkan pengobatan jika LDL Anda lebih besar dari 189 mg / dL. Untuk mengetahui bagaimana rekomendasi kolesterol pribadi Anda, silahkan konsultasikan kepada dokter Anda.
Dengan perubahan yang disebutkan di atas dalam pedoman pengobatan untuk kadar kolesterol tinggi, grafik kolesterol tidak lagi dianggap sebagai cara terbaik bagi dokter untuk mengukur kadar kolesterol pada orang dewasa.
Namun, untuk anak-anak dan remaja rata-rata, Institut Jantung, Paru-Paru, dan Darah mengklasifikasikan kadar kolesterol (mg / dL) sebagai berikut:
Dalam kebanyakan kasus, kolesterol tinggi adalah masalah "silent". Biasanya tidak menimbulkan gejala apa pun. Banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka memiliki kadar kolesterol tinggi sampai mereka mengalami komplikasi serius, seperti serangan jantung atau stroke.
Itu sebabnya skrining kadar kolesterol rutin penting. Jika Anda berusia 20 tahun atau lebih, konsultasikan kepada dokter Anda apakah Anda harus melakukan skrining kolesterol rutin.
Makan terlalu banyak makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi. Faktor gaya hidup lainnya juga dapat berkontribusi terhadap kolesterol tinggi. Faktor-faktor ini termasuk tidak aktif secara fisik dan kebiasaan merokok.
Genetika Anda juga dapat memengaruhi peluang Anda untuk mengembangkan kadar kolesterol tinggi. Gen diturunkan dari orangtua ke anak-anak. Gen tertentu mengajarkan tubuh Anda tentang cara memproses kolesterol dan lemak. Jika orang tua Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda berisiko lebih tinggi untuk mengidapnya juga.
Dalam kasus yang jarang terjadi, kolesterol tinggi juga dapat disebabkan oleh hiperkolesterolemia keluarga. Gangguan genetik ini mencegah tubuh Anda menghilangkan LDL. Menurut National Human Genome Research Institute, kebanyakan orang dewasa dengan kondisi ini memiliki kadar kolesterol total di atas 300 mg / dL dan kadar LDL di atas 200 mg / dL.
Kondisi kesehatan lainnya, seperti diabetes dan hipotiroidisme, juga dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi dan komplikasi terkait.
Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena kadar kolesterol tinggi jika:
Orang-orang dari segala usia, jenis kelamin, dan etnis dapat memiliki kolesterol tinggi.
Jika tidak diobati, kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan plak yang menumpuk pada arteri Anda. Seiring waktu, plak ini dapat mempersempit pembuluh darah. Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis.
Aterosklerosis adalah kondisi serius. Ini dapat membatasi aliran darah melalui arteri Anda. Ini juga meningkatkan risiko penggumpalan darah dalam arteri yang berbahaya.
Aterosklerosis dapat menyebabkan banyak komplikasi yang mengancam jiwa, seperti:
Untuk mengukur kolesterol Anda, dokter Anda akan menggunakan tes darah sederhana. Ini dikenal sebagai panel lipid. Dokter akan menggunakannya untuk menilai kadar kolesterol total, kolesterol LDL, kolesterol HDL, dan trigliserida Anda.
Untuk melakukan tes ini, dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya akan mengambil sampel darah Anda. Mereka akan mengirim sampel ini ke laboratorium untuk dianalisis. Ketika hasil tes sudah dilakukan, maka dokter akan memberi tahu Anda jika kadar kolesterol atau trigliserida Anda terlalu tinggi.
Untuk mempersiapkan tes ini, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk tidak makan atau minum apa pun selama setidaknya 12 jam sebelumnya.
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, dokter biasanya akan merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkannya. Misalnya, dokter akan merekomendasikan perubahan pada pola makan Anda, kebiasaan olahraga, atau aspek lain dari rutinitas harian Anda. Jika Anda merokok, dokter kemungkinan akan menyarankan Anda untuk segera berhenti merokok.
Dokter Anda mungkin juga akan meresepkan obat-obatan atau perawatan lain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin akan merujuk Anda ke spesialis untuk perawatan lebih lanjut.
Untuk membantu Anda mencapai dan mempertahankan kadar kolesterol sehat, dokter Anda akan merekomendasikan perubahan pada pola makan Anda.
Misalnya, dokter mungkin akan menyarankan kepada Anda untuk:
Makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, atau lemak trans meliputi:
Konsumsi ikan dan makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 juga juga dapat membantu menurunkan kadar LDL Anda. Misalnya ikan salmon, mackerel, dan herring adalah sumber makanan yang kaya omega-3 yang. Kacang kenari, almond, biji rami bubuk, dan alpukat juga mengandung omega-3.
Kolesterol banyak ditemukan dalam produk hewani, seperti daging, telur, dan susu. Untuk membantu mengobati kolesterol tinggi, dokter Anda mungkin mendorong Anda untuk membatasi asupan makanan tinggi kadar kolesterol.
Misalnya, produk berikut ini mengandung kadar kolesterol tinggi:
Bergantung pada rekomendasi dokter Anda, Anda mungkin dapat makan beberapa dari makanan ini secukupnya.
Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.
Statin adalah obat yang paling sering diresepkan untuk kolesterol tinggi. Obat ini akan bekerja dengan cara memblokir hati dari memproduksi lebih banyak kolesterol.
Contoh statin termasuk:
Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat lain untuk kolesterol tinggi, seperti:
Beberapa produk obat mengandung kombinasi obat-obatan untuk membantu mengurangi penyerapan kadar kolesterol tubuh Anda dari makanan dan mengurangi produksi kolesterol hati Anda. Salah satu contoh adalah kombinasi ezetimibe dan simvastatin (Vytorin).
Cara menurunkan kolesterol secara alami
Dalam beberapa kasus, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol tanpa minum obat. Sebagai contoh, mengkonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menghindari merokok.
Beberapa herbalis juga mengklaim bahwa suplemen herbal dan nutrisi tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Misalnya:
Namun, tingkat bukti yang mendukung klaim ini bervariasi. Juga, Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS (FDA) belum menyetujui salah satu dari produk ini untuk mengobati kadar kolesterol tinggi. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah produk-produk tersebut dapat membantu mengobati kondisi ini.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen herbal atau nutrisi tertentu. Dalam beberapa kasus, produk-produk tersebut mungkin dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda gunakan.
Faktor risiko genetik untuk kolesterol tinggi tidak dapat dikendalikan. Namun, faktor gaya hidup dapat dikelola.
Untuk menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi:
Anda juga harus mengikuti rekomendasi dokter Anda untuk skrining kolesterol rutin. Jika Anda berisiko kolesterol tinggi atau penyakit jantung koroner, mereka kemungkinan akan mendorong Anda untuk menguji kadar kolesterol Anda secara teratur.
Jika tidak diobati, kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan bahkan kematian. Namun, perawatan dapat membantu Anda mengelola kondisi ini, dan dalam banyak kasus, itu dapat membantu Anda menghindari komplikasi.
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, minta dokter Anda untuk menguji kadar kolesterol Anda. Jika mereka mendiagnosis Anda dengan kadar kolesterol tinggi, tanyakan kepada mereka tentang pilihan perawatan Anda.
Untuk menurunkan risiko komplikasi dari kadar kolesterol tinggi, praktikkan kebiasaan gaya hidup sehat dan ikuti rencana perawatan yang disarankan oleh dokter Anda. Makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan menghindari produk tembakau dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan kadar kolesterol sehat. Ini juga bisa membantu menurunkan risiko komplikasi dari kolesterol tinggi.
Apa itu kolesterol?
Kolesterol adalah jenis lipid. Ini adalah zat lilin, seperti lemak yang diproduksi hati Anda secara alami. Sangat penting untuk pembentukan selaput sel, hormon tertentu, dan vitamin D.
Kolesterol tidak dapat larut dalam air, sehingga ia tidak dapat melakukan perjalanan melalui darah Anda dengan sendirinya. Oleh karena itu untuk membantu mengangkut kolesterol ke seluruh tubuh, hati Anda memproduksi lipoprotein.
Lipoprotein adalah partikel yang terbuat dari lemak dan protein yang akan membawa kolesterol dan trigliserida (jenis lipid lain) melalui aliran darah Anda. Dua bentuk utama lipoprotein adalah lipoprotein densitas rendah (LDL) dan lipoprotein densitas tinggi (HDL).
Jika darah Anda mengandung terlalu banyak kolesterol LDL (kolesterol yang dibawa oleh lipoprotein densitas rendah), maka hal itu dikenal sebagai kolesterol tinggi. Ketika tidak diobati, kolesterol tinggi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk serangan jantung atau stroke.
Kolesterol tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala. Itulah mengapa penting untuk memeriksakan kadar kolesterol secara teratur. Pelajari kadar kolesterol apa yang direkomendasikan untuk usia Anda.
Kolesterol LDL, atau "kolesterol jahat"
Low-density lipoprotein (LDL) sering disebut sebagai "kolesterol jahat." Ini membawa kolesterol ke arteri Anda. Jika kadar kolesterol LDL Anda terlalu tinggi dapat menumpuk pada dinding arteri.
Penumpukan ini juga dikenal sebagai plak kolesterol. Plak ini dapat mempersempit pembuluh darah, membatasi aliran darah, dan meningkatkan risiko pembekuan darah. Jika gumpalan darah menghalangi arteri di jantung atau otak Anda, maka dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika mengalami peningkatan kadar kolesterol LDL.
Kolesterol HDL, atau "kolesterol baik"
High-density lipoprotein (HDL) kadang-kadang disebut sebagai "kolesterol baik." Ini membantu mengembalikan kolesterol LDL ke hati Anda untuk dikeluarkan dari tubuh Anda. Ini membantu mencegah terbentuknya plak kolesterol pada arteri Anda.
Ketika Anda memiliki kadar kolesterol HDL yang sehat, itu dapat membantu menurunkan risiko pembekuan darah, penyakit jantung, dan stroke.
Trigliserida, jenis lipid yang berbeda
Trigliserida adalah jenis lipid lainnya. Mereka berbeda dari kolesterol. Sementara tubuh Anda menggunakan kolesterol untuk membangun sel dan hormon tertentu, ia menggunakan trigliserida sebagai sumber energi.
Ketika Anda makan lebih banyak kalori daripada yang bisa digunakan tubuh Anda segera, itu mengubah kalori menjadi trigliserida. Ini menyimpan trigliserida dalam sel-sel lemak Anda. Ini juga menggunakan lipoprotein untuk mensirkulasi trigliserida melalui aliran darah Anda.
Jika Anda secara teratur makan lebih banyak kalori daripada yang bisa digunakan tubuh Anda, kadar trigliserida Anda bisa menjadi tinggi. Ini dapat meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Dokter Anda dapat menggunakan tes darah sederhana untuk mengukur kadar trigliserida Anda, serta kadar kolesterol Anda.
Memeriksa kadar kolesterol Anda
Jika Anda berusia 20 tahun atau lebih, American Heart Association merekomendasikan untuk memeriksakan kadar kolesterol Anda setidaknya sekali setiap empat hingga enam tahun. Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau faktor risiko lain untuk penyakit kardiovaskular, dokter Anda mungkin mendorong Anda untuk melakukan tes kadar kolesterol lebih sering.
Dokter Anda dapat menggunakan panel lipid untuk mengukur kadar kolesterol total Anda, serta kolesterol LDL Anda, kolesterol HDL, dan kadar trigliserida. Total kadar kolesterol Anda adalah jumlah keseluruhan kolesterol dalam darah Anda. Ini termasuk kolesterol LDL dan HDL.
Jika kadar kolesterol total atau kolesterol LDL Anda terlalu tinggi, dokter akan mendiagnosis Anda dengan kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi sangat berbahaya, yaitu ketika kadar LDL Anda terlalu tinggi dan kadar HDL Anda terlalu rendah.
Kiat
Perhatikan lemak jenuh dan lemak trans pada label makanan Anda, serta gula tambahan. Semakin sedikit yang Anda konsumsi, semakin baik. Kalori yang berasal dari lemak jenuh atau gula tambahan jangan melebihi 10 persen.
Jangan khawatir tentang kolesterol yang cukup untuk tubuh karena tubuh Anda membuat cukup baik Anda mengkonsumsinya ataupun tidak.
Konsumsi makanan sehat yang mengandung lemak tak jenuh. Cobalah mengganti mentega dengan minyak zaitun extra virgin dalam masakan, daging tanpa lemak, dan camilan kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai ganti kentang goreng atau makanan ringan olahan lainnya.
Pedoman terbaru untuk kolesterol normal
Sebagaimana kita ketahui sebenarnya tubuh membutuhkan kolesterol agar berfungsi dengan baik, termasuk kolesterol LDL. Tetapi jika kadar LDL Anda terlalu tinggi, itu dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius.
Pada 2013, American College of Cardiologists (ACC) dan American Heart Association (AHA) mengembangkan pedoman baru untuk pengobatan kolesterol tinggi.
Dalam mengatasi masalah kolesterol, dokter akan melakukan pengecekan kolesterol berdasarkan angka dalam grafik kadar kolesterol. Dokter Anda akan mengukur kadar kolesterol total, yaitu kolesterol HDL, dan kolesterol LDL Anda. Dokter kemudian akan memutuskan apakah akan meresepkan obat penurun kadar kolesterol berdasarkan pada bagaimana jumlah kadar kolesterol dalam tubuh Anda dibandingkan dengan angka dalam grafik.
Rekomendasi pengobatan dilakukan berdasarkan pertimbangan faktor risiko lain terhadap penyakit jantung. Faktor-faktor risiko ini termasuk juga mempertimbangkan penyakit diabetes dan risiko 10 tahun yang diperkirakan terhadap jantung seperti serangan jantung atau stroke. Jadi, kadar kolesterol "normal" Anda tergantung pada apakah Anda memiliki faktor risiko lain terhadap penyakit jantung atau tidak.
Pedoman baru ini merekomendasikan bahwa jika Anda tidak memiliki faktor risiko penyakit jantung, maka dokter Anda akan meresepkan pengobatan jika LDL Anda lebih besar dari 189 mg / dL. Untuk mengetahui bagaimana rekomendasi kolesterol pribadi Anda, silahkan konsultasikan kepada dokter Anda.
Grafik tingkat kadar kolesterol
Dengan perubahan yang disebutkan di atas dalam pedoman pengobatan untuk kadar kolesterol tinggi, grafik kolesterol tidak lagi dianggap sebagai cara terbaik bagi dokter untuk mengukur kadar kolesterol pada orang dewasa.
Namun, untuk anak-anak dan remaja rata-rata, Institut Jantung, Paru-Paru, dan Darah mengklasifikasikan kadar kolesterol (mg / dL) sebagai berikut:
Gejala kolesterol tinggi
Dalam kebanyakan kasus, kolesterol tinggi adalah masalah "silent". Biasanya tidak menimbulkan gejala apa pun. Banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa mereka memiliki kadar kolesterol tinggi sampai mereka mengalami komplikasi serius, seperti serangan jantung atau stroke.
Itu sebabnya skrining kadar kolesterol rutin penting. Jika Anda berusia 20 tahun atau lebih, konsultasikan kepada dokter Anda apakah Anda harus melakukan skrining kolesterol rutin.
Penyebab kolesterol tinggi
Makan terlalu banyak makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi. Faktor gaya hidup lainnya juga dapat berkontribusi terhadap kolesterol tinggi. Faktor-faktor ini termasuk tidak aktif secara fisik dan kebiasaan merokok.
Genetika Anda juga dapat memengaruhi peluang Anda untuk mengembangkan kadar kolesterol tinggi. Gen diturunkan dari orangtua ke anak-anak. Gen tertentu mengajarkan tubuh Anda tentang cara memproses kolesterol dan lemak. Jika orang tua Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda berisiko lebih tinggi untuk mengidapnya juga.
Dalam kasus yang jarang terjadi, kolesterol tinggi juga dapat disebabkan oleh hiperkolesterolemia keluarga. Gangguan genetik ini mencegah tubuh Anda menghilangkan LDL. Menurut National Human Genome Research Institute, kebanyakan orang dewasa dengan kondisi ini memiliki kadar kolesterol total di atas 300 mg / dL dan kadar LDL di atas 200 mg / dL.
Kondisi kesehatan lainnya, seperti diabetes dan hipotiroidisme, juga dapat meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi dan komplikasi terkait.
Faktor risiko kadar kolesterol tinggi
Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena kadar kolesterol tinggi jika:
- Kelebihan berat badan atau obesitas
- Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat
- Tidak berolahraga secara teratur
- Merokok
- Memiliki riwayat keluarga dengan kadar kolesterol tinggi
- Menderita diabetes, penyakit ginjal, atau hipotiroidisme
Orang-orang dari segala usia, jenis kelamin, dan etnis dapat memiliki kolesterol tinggi.
Komplikasi kolesterol tinggi
Jika tidak diobati, kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan plak yang menumpuk pada arteri Anda. Seiring waktu, plak ini dapat mempersempit pembuluh darah. Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis.
Aterosklerosis adalah kondisi serius. Ini dapat membatasi aliran darah melalui arteri Anda. Ini juga meningkatkan risiko penggumpalan darah dalam arteri yang berbahaya.
Aterosklerosis dapat menyebabkan banyak komplikasi yang mengancam jiwa, seperti:
- Stroke
- Serangan jantung
- Angina (nyeri dada)
- Tekanan darah tinggi
- Penyakit pembuluh darah perifer
- Penyakit ginjal kronis
- Kolesterol tinggi juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan empedu, meningkatkan risiko batu empedu.
Cara mendiagnosis kolesterol tinggi
Untuk mengukur kolesterol Anda, dokter Anda akan menggunakan tes darah sederhana. Ini dikenal sebagai panel lipid. Dokter akan menggunakannya untuk menilai kadar kolesterol total, kolesterol LDL, kolesterol HDL, dan trigliserida Anda.
Untuk melakukan tes ini, dokter Anda atau profesional kesehatan lainnya akan mengambil sampel darah Anda. Mereka akan mengirim sampel ini ke laboratorium untuk dianalisis. Ketika hasil tes sudah dilakukan, maka dokter akan memberi tahu Anda jika kadar kolesterol atau trigliserida Anda terlalu tinggi.
Untuk mempersiapkan tes ini, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk tidak makan atau minum apa pun selama setidaknya 12 jam sebelumnya.
Cara menurunkan kadar kolesterol
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, dokter biasanya akan merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk membantu menurunkannya. Misalnya, dokter akan merekomendasikan perubahan pada pola makan Anda, kebiasaan olahraga, atau aspek lain dari rutinitas harian Anda. Jika Anda merokok, dokter kemungkinan akan menyarankan Anda untuk segera berhenti merokok.
Dokter Anda mungkin juga akan meresepkan obat-obatan atau perawatan lain untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin akan merujuk Anda ke spesialis untuk perawatan lebih lanjut.
Menurunkan kolesterol melalui pola makan.
Untuk membantu Anda mencapai dan mempertahankan kadar kolesterol sehat, dokter Anda akan merekomendasikan perubahan pada pola makan Anda.
Misalnya, dokter mungkin akan menyarankan kepada Anda untuk:
- Membatasi batasi asupan makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans
- Memilih sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan
- Mengkonsumsi berbagai makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- Memilih makanan yang dipanggang , dikukus, dipanggang daripada makanan yang digoreng
- Hindari makanan cepat saji dan junk food
Makanan yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, atau lemak trans meliputi:
- Daging merah, jeroan, kuning telur, dan produk susu tinggi lemak
- Makanan olahan yang dibuat dengan cocoa butter seperti minyak kelapa sawit, atau minyak kelapa
- Makanan yang digoreng, seperti keripik kentang, onion ring, dan ayam goreng
- Makanan panggang tertentu, seperti beberapa kue dan muffin
Konsumsi ikan dan makanan lain yang mengandung asam lemak omega-3 juga juga dapat membantu menurunkan kadar LDL Anda. Misalnya ikan salmon, mackerel, dan herring adalah sumber makanan yang kaya omega-3 yang. Kacang kenari, almond, biji rami bubuk, dan alpukat juga mengandung omega-3.
Makanan kolesterol tinggi apa yang harus dihindari?
Kolesterol banyak ditemukan dalam produk hewani, seperti daging, telur, dan susu. Untuk membantu mengobati kolesterol tinggi, dokter Anda mungkin mendorong Anda untuk membatasi asupan makanan tinggi kadar kolesterol.
Misalnya, produk berikut ini mengandung kadar kolesterol tinggi:
- Daging merah berlemak
- Hati dan jeroan lainnya
- Telur, terutama kuningnya
- Produk susu tinggi lemak, seperti keju penuh lemak, susu, es krim, dan mentega
Bergantung pada rekomendasi dokter Anda, Anda mungkin dapat makan beberapa dari makanan ini secukupnya.
Obat kolesterol
Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.
Statin adalah obat yang paling sering diresepkan untuk kolesterol tinggi. Obat ini akan bekerja dengan cara memblokir hati dari memproduksi lebih banyak kolesterol.
Contoh statin termasuk:
- Atorvastatin (Lipitor)
- Fluvastatin (Lescol)
- Rosuvastatin (Crestor)
- Simvastatin (Zocor)
Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat lain untuk kolesterol tinggi, seperti:
- Niasin
- Resin atau empedu asam empedu, seperti colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid), atau cholestyramine (Prevalite)
- Inhibitor penyerap kolesterol, seperti ezetimibe (Zetia)
Beberapa produk obat mengandung kombinasi obat-obatan untuk membantu mengurangi penyerapan kadar kolesterol tubuh Anda dari makanan dan mengurangi produksi kolesterol hati Anda. Salah satu contoh adalah kombinasi ezetimibe dan simvastatin (Vytorin).
Cara menurunkan kolesterol secara alami
Dalam beberapa kasus, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol tanpa minum obat. Sebagai contoh, mengkonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menghindari merokok.
Beberapa herbalis juga mengklaim bahwa suplemen herbal dan nutrisi tertentu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Misalnya:
- Bawang putih
- Astragalus
- Beras ragi merah
- Suplemen sterol dan stanol tanaman
- Oat bran, ditemukan dalam oatmeal dan oat utuh
- Psyllium pirang, ditemukan dalam sekam biji psyllium
- Biji rami tanah
Namun, tingkat bukti yang mendukung klaim ini bervariasi. Juga, Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS (FDA) belum menyetujui salah satu dari produk ini untuk mengobati kadar kolesterol tinggi. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah produk-produk tersebut dapat membantu mengobati kondisi ini.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen herbal atau nutrisi tertentu. Dalam beberapa kasus, produk-produk tersebut mungkin dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda gunakan.
Cara mencegah kolesterol tinggi
Faktor risiko genetik untuk kolesterol tinggi tidak dapat dikendalikan. Namun, faktor gaya hidup dapat dikelola.
Untuk menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi:
- Konsumsilah makanan bergizi yang rendah kolesterol dan lemak hewani, serta tinggi serat.
- Hindari konsumsi alkohol.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Berolahraga secara teratur.
- Jangan merokok.
Anda juga harus mengikuti rekomendasi dokter Anda untuk skrining kolesterol rutin. Jika Anda berisiko kolesterol tinggi atau penyakit jantung koroner, mereka kemungkinan akan mendorong Anda untuk menguji kadar kolesterol Anda secara teratur.
Dampak kolesterol tinggi
Jika tidak diobati, kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan bahkan kematian. Namun, perawatan dapat membantu Anda mengelola kondisi ini, dan dalam banyak kasus, itu dapat membantu Anda menghindari komplikasi.
Untuk mengetahui apakah Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, minta dokter Anda untuk menguji kadar kolesterol Anda. Jika mereka mendiagnosis Anda dengan kadar kolesterol tinggi, tanyakan kepada mereka tentang pilihan perawatan Anda.
Untuk menurunkan risiko komplikasi dari kadar kolesterol tinggi, praktikkan kebiasaan gaya hidup sehat dan ikuti rencana perawatan yang disarankan oleh dokter Anda. Makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan menghindari produk tembakau dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan kadar kolesterol sehat. Ini juga bisa membantu menurunkan risiko komplikasi dari kolesterol tinggi.
Posting Komentar