Rasa kantuk seringkali mengganggu aktifitas keseharian kita. Mengatasi rasa kantuk dapat dilakukan dengan beberapa hal, namun demikian harus difahami mengantuk bukanlah sebuah kesalahan karena kondisi ini merupakan alarm bagi tubuh agar segera diistirahatkan. Namun mengantuk saat bekerja tentu akan menjadi masalah bagi Anda apa lagi jika pekerjaan Anda membutuhkan kewaspadaan yang tinggi. Karena mengantuk merupakan mekanisme tubuh yang pasti akan terjadi, yang harus dilakukan adalah mensiasati agar mengantuk terjadi pada saat yang tepat. Meskipun ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa kantuk, istirahat yang cukup adalah faktor utama dalam hal ini.
Mengantuk dapat terjadi kapan saja termasuk pada siang hari dan dapat menyebabkan seseorang tertidur di tempat yang tidak semestinya. Jenis perasaan mengantuk abnormal yang mempengaruhi orang-orang pada siang hari juga disebut sebagai 'hipersomnia'.
Mengantuk pada siang hari bisa disebabkan oleh sejumlah faktor. Rasa mengantuk yang berlebihan pada siang hari dan tidak memiliki penyebab yang jelas juga bukan karena kelelahan, mungkin merupakan tanda dari gangguan tidur. Sementara itu kondisi emosional yang berbeda seperti depresi, kecemasan, stres dan kebosanan juga dapat menyebabkan kantuk di siang hari, semua itu paling sering menyebabkan kelelahan dan apatis.
Cara mengatasi rasa kantuk di siang hari yang terbaik adalah dengan cara mengatasi penyebab yang mendasari terjadinya rasa kantuk tersebut. Mengantuk di siang hari yang disebabkan karena gangguan tidur harus ditangani oleh ahli medis. Namun demikian Anda juga dapat melakukan beberapa cara agar mengantuk di siang hari dapat diminimalisir
Mengantuk yang terjadi pada siang hari dapat disebabkan oleh efek samping dari obat tertentu. Jika Anda sedang menggunakan obat, konsultasikan kepada dokter Anda, apakah obat tersebut dapat menyebabkan kantuk. Jika obat yang Anda gunakan dapat menyebabkan kantuk dan Anda merasa terganggu oleh kondisi tersebut, mintalah obat lain dengan fungsi yang sama namun tidak menyebabkan kantuk. Jangan berhenti minum obat tanpa berkonsultasi kepada dokter.
Rasa kantuk juga dapat disebabkan oleh kebiasaan tidur yang tidak teratur. Jika hal ini terjadi maka Anda harus mendapatkan tidur lebih awal. Mengubah kebiasaan tidur pada awalnya mungkin akan sulit untuk dilakukan, namun lama kelamaan tubuh Anda akan melakukan penyesuaian. Berolahraga secara teratur dan menghindari minuman berkafein dan alkohol setelah makan malam akan membantu Anda untuk mengatasi rasa kantuk di siang hari. Tidur tepat waktu dan memungkinkan bagi Anda untuk mendapatkan istirahat dalam jumlah yang cukup. Hal ini akan membantu Anda untuk melalui hari-hari Anda dengan rasa segar dan energik.
Mengubah kebiasaan makan juga akan membantu untuk mengatasi rasa kantuk di siang hari. Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya protein akan membantu mengatasi masalah ini seperti ikan, unggas, telur, yogurt rendah lemak dan keju cottage. Makan banyak buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu Anda untuk mengatasi rasa kantuk. Hindari makan porsi besar pada satu waktu. Sebaliknya, makanlah dengan porsi kecil pada interval yang sering.
Hindari karbohidrat seperti kentang, muffin, jagung, kerupuk, keripik dan wafer.
Usahakan tidur selama 8 jam di malam hari, akan membuat tubuh terasa segar di pagi hari dan terhindar rasa kantuk disiang hari
Percikan air dingin pada wajah Anda setiap kali Anda merasa mengantuk. Sensasi dingin akan membantu untuk menghilangkan perasaan mengantuk. Berdiri di depan AC saat wajah Anda basah juga cukup efektif untuk mengatasi rasa kantuk.
Obat herbal seperti ginseng dapat meningkatkan energi untuk menghilangkan kantuk. Secangkir teh diseduh bersama dengan jahe, kayu manis dan madu juga dapat memberikan dorongan energy dan dapat membantu mengatasi rasa kantuk.
Baca juga: Ativan, Obat Untuk Mengatasi Kecemasan Dan Efek Sampingnya
Mengantuk bisa terjadi berkali-kali yang disebabkan oleh rutinitas monoton. Hindari aktifitas monoton, cobalah hal-hal menarik yang berbeda pada suatu kesempatan tertentu. Mengembangkan hobi tertentu yang Anda miliki akan membuat Anda tetap bisa bekerja dengan hobi Anda tanpa perasaan mengantuk.
Mengantuk dapat terjadi kapan saja termasuk pada siang hari dan dapat menyebabkan seseorang tertidur di tempat yang tidak semestinya. Jenis perasaan mengantuk abnormal yang mempengaruhi orang-orang pada siang hari juga disebut sebagai 'hipersomnia'.
Mengantuk pada siang hari bisa disebabkan oleh sejumlah faktor. Rasa mengantuk yang berlebihan pada siang hari dan tidak memiliki penyebab yang jelas juga bukan karena kelelahan, mungkin merupakan tanda dari gangguan tidur. Sementara itu kondisi emosional yang berbeda seperti depresi, kecemasan, stres dan kebosanan juga dapat menyebabkan kantuk di siang hari, semua itu paling sering menyebabkan kelelahan dan apatis.
Cara Mengatasi rasa kantuk
Cara mengatasi rasa kantuk di siang hari yang terbaik adalah dengan cara mengatasi penyebab yang mendasari terjadinya rasa kantuk tersebut. Mengantuk di siang hari yang disebabkan karena gangguan tidur harus ditangani oleh ahli medis. Namun demikian Anda juga dapat melakukan beberapa cara agar mengantuk di siang hari dapat diminimalisir
Mengantuk yang terjadi pada siang hari dapat disebabkan oleh efek samping dari obat tertentu. Jika Anda sedang menggunakan obat, konsultasikan kepada dokter Anda, apakah obat tersebut dapat menyebabkan kantuk. Jika obat yang Anda gunakan dapat menyebabkan kantuk dan Anda merasa terganggu oleh kondisi tersebut, mintalah obat lain dengan fungsi yang sama namun tidak menyebabkan kantuk. Jangan berhenti minum obat tanpa berkonsultasi kepada dokter.
Rasa kantuk juga dapat disebabkan oleh kebiasaan tidur yang tidak teratur. Jika hal ini terjadi maka Anda harus mendapatkan tidur lebih awal. Mengubah kebiasaan tidur pada awalnya mungkin akan sulit untuk dilakukan, namun lama kelamaan tubuh Anda akan melakukan penyesuaian. Berolahraga secara teratur dan menghindari minuman berkafein dan alkohol setelah makan malam akan membantu Anda untuk mengatasi rasa kantuk di siang hari. Tidur tepat waktu dan memungkinkan bagi Anda untuk mendapatkan istirahat dalam jumlah yang cukup. Hal ini akan membantu Anda untuk melalui hari-hari Anda dengan rasa segar dan energik.
Mengubah kebiasaan makan juga akan membantu untuk mengatasi rasa kantuk di siang hari. Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya protein akan membantu mengatasi masalah ini seperti ikan, unggas, telur, yogurt rendah lemak dan keju cottage. Makan banyak buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu Anda untuk mengatasi rasa kantuk. Hindari makan porsi besar pada satu waktu. Sebaliknya, makanlah dengan porsi kecil pada interval yang sering.
Hindari karbohidrat seperti kentang, muffin, jagung, kerupuk, keripik dan wafer.
Usahakan tidur selama 8 jam di malam hari, akan membuat tubuh terasa segar di pagi hari dan terhindar rasa kantuk disiang hari
Percikan air dingin pada wajah Anda setiap kali Anda merasa mengantuk. Sensasi dingin akan membantu untuk menghilangkan perasaan mengantuk. Berdiri di depan AC saat wajah Anda basah juga cukup efektif untuk mengatasi rasa kantuk.
Obat herbal seperti ginseng dapat meningkatkan energi untuk menghilangkan kantuk. Secangkir teh diseduh bersama dengan jahe, kayu manis dan madu juga dapat memberikan dorongan energy dan dapat membantu mengatasi rasa kantuk.
Baca juga: Ativan, Obat Untuk Mengatasi Kecemasan Dan Efek Sampingnya
Mengantuk bisa terjadi berkali-kali yang disebabkan oleh rutinitas monoton. Hindari aktifitas monoton, cobalah hal-hal menarik yang berbeda pada suatu kesempatan tertentu. Mengembangkan hobi tertentu yang Anda miliki akan membuat Anda tetap bisa bekerja dengan hobi Anda tanpa perasaan mengantuk.
Posting Komentar